Meditar significa cuidarte, tomarte un tiempo para desconectar de las tareas diarias y tratar de recuperar un equilibrio afectado por la continua exposición a numerosos estímulos, una vida hiperconectada y llena de compromisos. Encontrar tiempo para dedicarte a esta práctica y una guía, ya sea para expertos o principiantes, puede parecer difícil. La tecnología nos ayuda y ofrece varias soluciones a las que puedes acceder.
De hecho, en la web hay muchas aplicaciones para dispositivos móviles iOS y Android que puedes usar para meditar con mayor conciencia. Cada aplicación tiene características diferentes, algunas son de pago y otras gratuitas.
Veamos cuáles son las mejores aplicaciones para la meditación y cuál elegir según tus necesidades.
¿Por qué meditar con aplicaciones para móviles? Las ventajas
La meditación es una práctica que ofrece numerosos beneficios. A través de técnicas de concentración y respiración, te concentras en ti mismo y tratas de alcanzar una mayor conciencia de ti mismo y del entorno.
Puedes obtener una reducción del estrés y una mayor facilidad para alcanzar un estado de calma que te permite afrontar las actividades diarias con menos dificultades. También aumenta el nivel de concentración, la calidad del sueño y el bienestar emocional.
Practicar la meditación, especialmente si te acercas por primera vez a esta actividad, puede parecer complicado. Puedes asistir a cursos, pero para quienes tienen poco tiempo, pocos recursos o quieren entender si la meditación responde a sus necesidades, pueden recurrir a la tecnología y, más precisamente, a las aplicaciones para móviles.
En las aplicaciones puedes encontrar sonidos relajantes para usar durante la práctica o guías reales, te permiten controlar el progreso y realizar la actividad en cualquier momento y en cualquier lugar que desees. La meditación, gracias a las aplicaciones, se vuelve más accesible.
Headspace y Serenity: Aplicaciones para meditar en poco tiempo y lograr objetivos específicos
Entre las aplicaciones de meditación más populares y utilizadas está Headspace, que ofrece no solo una guía para la práctica, sino también consejos para lograr una mayor conciencia y obtener beneficios en la vida diaria.
Hay varias funciones a las que puedes acceder en Headspace. Hay meditaciones guiadas por expertos en el sector e incluso puedes interactuar con un entrenador que te proporcionará lecciones individuales y consejos personalizados. Puedes aprender técnicas de respiración o elegir entre diferentes sesiones de meditación.
Además de cientos de sesiones de meditación guiada, que pueden tener una duración limitada (de mínimo 3 minutos) o más larga, cada día se propone una práctica diaria para estimular la constancia. La aplicación también ofrece sonidos relajantes para dormir, música para reducir la ansiedad, ejercicios de respiración diarios, sugerencias para evitar el agotamiento, sesiones de yoga, un rastreador para controlar el progreso y establecer objetivos, y mucho más.
Headspace es una aplicación compatible tanto con dispositivos iOS como Android. Para usarla, después de un breve período de prueba gratuita (de 7 o 14 días), debes suscribirte, que comienza con un costo mínimo de 4,83 euros al mes. Puedes optar por una suscripción mensual o anual y, al elegir esta última, acceder a precios con descuento.
Como alternativa, puedes probar Serenity, aplicación disponible para dispositivos Android y los que tienen sistema operativo iOS.
La aplicación te permite acceder a sesiones de meditación guiada de diferentes tipos. Hay algunas para promover la relajación, para estimular una sensación de paz y serenidad o aquellas para recuperar la concentración. Con esta solución puedes aprender todos los conceptos básicos de la meditación y comenzar a practicar esta actividad.
Hay una sección dedicada al sueño, diseñada para promover una buena calidad del sueño a través de técnicas de relajación y sonidos relajantes.
Serenity ofrece contenido gratuito al que puedes acceder inmediatamente, sin necesidad de registrarte o suscribirte. Sin embargo, también presenta funciones adicionales que solo puedes experimentar después de realizar un pago único o una suscripción. Es la opción ideal para principiantes o para quienes tienen poco tiempo disponible.
Meditopia y The Mindfulness App: Aplicaciones para lograr el bienestar mental
Entre las aplicaciones más completas está Meditopia, diseñada no solo para la meditación, sino para lograr un estado de bienestar general que también incluye la calidad del sueño.
Quienes acceden a Meditopia pueden recibir sugerencias y planes personalizados, gracias a una evaluación que se realiza después de la instalación. Cada día se propone un desafío y el nivel de meditación se vuelve gradualmente más difícil. Por lo tanto, es una buena solución para principiantes. Puedes acceder a diferentes sesiones de meditación, divididas según el objetivo que quieras lograr.
La aplicación no es gratuita, entonces después de los siete días de prueba gratuita, debes suscribirte a Meditopia Premium.
The Mindfulness App es la aplicación para quienes quieren dormir mejor y disminuir el estrés. Con esta solución puedes aprender a meditar y alcanzar un nivel de bienestar superior. Ofrece cientos de sesiones preparadas por expertos en el sector, adecuadas tanto para principiantes como para expertos.
A través del rastreador, intuitivo y fácil de usar, puedes controlar tu progreso, analizar estadísticas personalizadas y lograr objetivos en poco tiempo. Puedes usarla gratuitamente o suscribiéndote a un plan Premium, que te permite acceder a todas las funciones sin límites.
Preguntas frecuentes (FAQ)
La meditación puede llevar a una reducción del estrés, mayor calma, mejor concentración, calidad del sueño y bienestar emocional.
Serenity está disponible para dispositivos Android e iOS, ofrece sesiones de meditación guiada para relajación, concentración y sueño, con contenido gratuito y opciones de pago.
Headspace ofrece meditaciones guiadas y sonidos relajantes, Serenity tiene contenido gratuito y opciones de pago, Meditopia propone planes personalizados y desafíos, mientras que The Mindfulness App se centra en el sueño y el estrés.
The Mindfulness App ofrece sesiones de meditación preparadas por expertos, un rastreador de progreso y objetivos personalizados, con opción de suscripción Premium para funciones completas.