¿Alguna vez te has preguntado cuántas horas al día pasas en tu teléfono? ¿Y si solo dos semanas sin internet pudieran hacer que tu cerebro rejuveneciera hasta 10 años?
Suena increíble, como ciencia ficción, pero son los resultados reales de un estudio de científicos canadienses. Y lo más interesante es que para lograr este efecto no se necesitan suplementos caros, entrenamientos extenuantes o técnicas complicadas. Basta con desconectar el internet móvil y cambiar un poco los hábitos.
Según un estudio canadiense, una persona puede retrasar el envejecimiento del cerebro o rejuvenecerlo hasta 10 años.
Desconexión de Internet: ¿qué pasó durante el experimento?
Científicos de la Universidad de Columbia Británica reunieron a 400 voluntarios: estudiantes y personas que trabajan. Les pidieron que instalaran una aplicación que bloqueaba completamente internet en su teléfono inteligente, pero dejaba acceso a llamadas y SMS.
Durante dos semanas, los participantes vivieron sin redes sociales, mensajeros y el interminable scroll. Antes y después del experimento, realizaron pruebas de atención, memoria, ansiedad y estado general de salud. Los resultados del experimento fueron impactantes, en el buen sentido de la palabra:
- La concentración mejoró tanto que se igualó a la de personas 10 años más jóvenes.
- El 90% de los participantes notaron una mejora en su estado mental; el efecto fue más fuerte que el de tomar antidepresivos.
- La gente comenzó a moverse más, incluso a dormir mejor y a reunirse con amigos con más frecuencia.
- El tiempo de pantalla se redujo a la mitad: en uno de los grupos, de un promedio de 5 horas y 14 minutos a 2 horas y 41 minutos al día.
La edad promedio de los participantes fue de 32 años; el 29% eran estudiantes y el 42% trabajaban a tiempo completo.
Los científicos planean estudiar cómo la renuncia a las computadoras portátiles y las tabletas afecta la productividad. Pero ya está claro: cuanto menos ruido digital, mejor funciona el cerebro.
¿Por qué el cerebro rejuvenece sin internet?
Nuestro cerebro evolucionó en un entorno donde la información era escasa y valiosa. Hoy vivimos en una era de sobrecarga de información: las redes sociales estimulan constantemente la liberación de dopamina (por lo que nos cuesta concentrarnos en una sola tarea), la multitarea agota los recursos cognitivos (mensajes + música + noticias + trabajo), y la luz azul de las pantallas interfiere con la producción de melatonina, empeorando el sueño.
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Cuando los participantes del experimento se desconectaron del ruido digital, su cerebro se reinició. En lugar del scroll sin sentido, caminaban en la naturaleza (lo que reduce el nivel de cortisol, la hormona del estrés), se comunicaban en persona (lo que activa las hormonas de la felicidad) y hacían ejercicio (lo que mejora la neuroplasticidad).
¿Cómo cambia la vida el detox digital?
Las ventajas de renunciar al internet, incluso temporalmente, sin duda valen la pena:
- Mejora la atención. El ciudadano promedio hoy se distrae cada 40 segundos debido a las notificaciones. En el experimento, las personas aprendieron a concentrarse nuevamente en una sola tarea, y su cerebro literalmente volvió a su estado joven.
- Reduce la ansiedad. El flujo interminable de noticias y redes sociales es la principal fuente de estrés. Los participantes que desconectaron internet se sintieron más tranquilos en pocos días.
- Vuelve la comunicación real. Sin mensajeros, la gente llamaba más a sus amigos, iba a visitarlos e incluso conocía gente en la vida real. Resultó que los “me gusta” y los comentarios no reemplazan la comunicación real.
Los investigadores afirmaron que los cambios en el cerebro probablemente ocurrieron porque las personas comenzaron a pasar su tiempo de manera diferente.
Si constantemente te distraes con el teléfono, sientes cansancio por las redes sociales y quieres mejorar tu memoria y concentración, un experimento de dos semanas sin internet puede convertirse en tu “curso rejuvenecedor” personal para el cerebro.
¿Qué hacer si no puedes renunciar completamente a internet?
El detox digital completo no es para todos. Pero incluso los pequeños pasos tienen un efecto:
- Desactiva las notificaciones (excepto las más importantes).
- Introduce un “horario analógico”, por ejemplo, sin dispositivos desde las 8:00 PM hasta la mañana.
- Elimina las redes sociales de tu teléfono, dejando solo la versión del navegador.
- Prueba los “días de descanso”, por ejemplo, sin internet los fines de semana.
¿Estás listo para intentar renunciar a internet? ¿O temes no aguantar ni un día? Comparte tu opinión en la sección de comentarios. También puedes leer el artículo: Cómo Sobrevivir Sin Internet: Varias Formas de “Mantenerte en Contacto”.