No es ningún secreto que la base de la mayoría de las enfermedades son las preocupaciones nerviosas y las inquietudes internas. Hoy día, exploramos cómo controlar el estrés con la ayuda del tapping.
La incapacidad para controlar tus propias emociones no solo afecta negativamente la interacción con los demás y perturba la armonía interna, sino que también afecta gravemente tu salud.
El tapping o técnica de libertad emocional es una terapia dirigida al manejo de tus propias emociones, durante la cual se eliminan los bloqueos emocionales.
El método en sí es similar al masaje con puntos de acupuntura chino, durante el cual se golpea con los dedos ciertos puntos energéticos. Gracias al método, puedes aprender a lidiar con experiencias difíciles, miedos, creencias negativas, aliviar el estrés y la tensión.
Los Puntos Energéticos

En nuestro cuerpo existen muchos puntos energéticos, cada uno de los cuales o su combinación puede afectar ciertos órganos y procesos. Algunas de estas puntos las utilizan las personas de forma instintiva, por ejemplo, cuando quieren concentrarse, comienzan a masajear con los dedos la zona de las sienes.
Hay muchos puntos que participan en los procesos emocionales, como: el punto en el centro entre la sien y la ceja, la mitad de la coronilla, el punto de inicio de la ceja del lado de la nariz y otros. Su correcta activación mediante la acción sobre ellos ayuda a superar muchos bloqueos emocionales.
Funcionamiento del Tapping
El principio de funcionamiento de la técnica:
- Necesitas ponerte en una posición cómoda y sentirte a gusto.
- Identifica la causa de la inquietud/miedo/preocupación. Califica tu sentimiento del 1 al 10. Concéntrate en este problema.
- Formula una afirmación en clave positiva que contrastarás con tu problema. Por ejemplo: “Me amo a mí mismo y tomaré la decisión correcta” o “Me acepto a mí mismo y hago todo bien“. De esta manera, tu diálogo interno se verá así: “A pesar del conflicto en el trabajo y la difícil situación en el equipo, me amo a mí mismo y tomaré la decisión correcta“; “Tengo miedo de no poder hacer frente a la tarea encomendada, pero pase lo que pase, me acepto a mí mismo y hago todo bien“.
- Necesitas repetir las afirmaciones y golpear con los dedos puntos específicos que responden a la relajación del cuerpo: con el tiempo, comienzas a relacionarte de manera diferente con la afirmación de acompañamiento y a relacionarte de manera diferente con el problema.
- Después de completar el ejercicio, necesitas volver a analizar el nivel de miedo y volver a evaluarlo en una escala del 0 al 10. La tarea del método es aliviar el estado de ansiedad. Si la situación ha mejorado, puedes terminar la sesión, pero si no, puedes continuar realizando el ejercicio.
En cuanto a los puntos sobre los que actuaremos durante el proceso de terapia, este es un momento bastante individual.
Tradicionalmente, para la técnica de tapping se utilizan los siguientes puntos: la coronilla, el puente de la nariz, el ángulo interno del ojo, el punto de inicio de la ceja, así como los puntos debajo de la nariz y los labios.
Sin embargo, si lo deseas, también puedes incluir en esta lista los puntos al comienzo de la clavícula, debajo de los ojos, en el borde de la palma y en las puntas de los dedos.
Pero si necesitas un poco de orientación, Paul McKenna es un gran especialista. En este video te explica que puntos debes tocar para reducir la ansiedad:
Lo principal es no preocuparse si no funciona a la primera, todo requiere práctica. Cuanto más practiques el tapping, más rápido aprenderás a liberarte de las emociones negativas, encontrando gradualmente tus puntos efectivos y el ritmo ideal.