El momento en que aceptas la responsabilidad de TODO en tu vida es el momento en que reivindicas el poder de cambiar TODO en tu vida.
Hal Elrod
Piensa en las diferentes áreas de tu vida: profesional, sanitaria, social, sentimental y espiritual.
En una escala del 1 al 10, ¿cómo estás en cada área?
Si eres como la mayoría de la gente, lo más probable es que estés viviendo una vida de nivel 10 en lo profesional, lo sentimental o lo social.
Normalmente nos centramos en un área a la vez cuando estamos dispuestos a trabajar en el desarrollo personal.
Pero, ¿por qué hacemos esto? ¿Por qué no nos proponemos crear una vida de nivel 10 en todas las áreas?
Hal Elrod, empresario en serie y autor, se centró en este tema en su popularísimo libro Mañanas Milagrosas. Con más de 1.500 reseñas y una calificación de cuatro estrellas y media, el libro de Hal Elrod profundiza en una sencilla rutina matutina que (según los testimonios y las reseñas de Amazon) ha cambiado vidas para mejor.
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Y lo que es más asombroso, Hal Elrod cree que cualquier persona puede lograrlo siguiendo una rutina de 6 pasos en sólo 6 minutos al día, un minuto mínimo por paso. (Si puedes dedicar más tiempo a esta rutina, hazlo. Sugiere 15 minutos en cada uno, pero ¿quién tiene ese tiempo, verdad?)
Puedes elegir el orden de tu rutina, pero aquí está el programa original: S.A.L.V.A.vi.D.as.
S de silencio
¿Sabes que te sientes un poco mal por las mañanas después de haber pulsado el botón de posponer alarma varias veces?
Sí, resulta que está científicamente demostrado que usar el botón de posponer alarma es realmente malo para ti.
En un excelente informe de la CNN, los directores médicos descubrieron que “cuando te quedas dormido después de que tu alarma te despierte por la mañana, en realidad te estás preparando para sentirte menos alerta y productivo más tarde en el día“.
En su lugar, intenta empezar el día en silencio.
Tanto si eliges meditar, rezar o simplemente quedarte sentado, sentarte en silencio puede ayudarte a centrarte y prepararte para el día que tienes por delante.
A de Afirmaciones
Para algunas personas, las afirmaciones pueden parecer un poco demasiado new age y hocus pocus.
Pero la verdad es que las afirmaciones son una forma estupenda de empezar a hablar de uno mismo de forma positiva en lugar de negativa.
Una investigación en Science Daily sugiere que las afirmaciones tienen algunos efectos bastante impresionantes:
- Reducción de la ansiedad
- Disminución del estrés
- Auto-preservación
Dedica este minuto de tu mañana milagrosa a repasar tus afirmaciones.
Si no estás seguro de qué decir o por dónde empezar, echa un vistazo a esta publicación que te guía en la elección de afirmaciones fuertes.
L de Lectura
Durante tu minuto de lectura, probablemente sea mejor echar mano de ese libro de autoayuda.
Leer durante un minuto parece ridículo, pero un minuto es suficiente para encontrar y captar una idea.
Con demasiada frecuencia, la gente lee libros de autoayuda sin poner en práctica nada de lo que ha aprendido.
Leer durante un minuto te permite aprender algo nuevo y tomar la decisión de ponerlo en práctica a lo largo del día.
V de Visualización
Una vez más, tal vez esto sea un poco demasiado loco para algunos, pero sé paciente.
Lo que separa este tipo de visualización de la creación de tableros de sueños o de la canalización de El Secreto es lo que vas a visualizar.
La mayoría de las otras formas de visualización te piden que te imagines que ya has alcanzado el éxito.
Durante el minuto de visualización de La Mañana Milagrosa, lo único que debes visualizar es tu día. Visualízate a ti mismo haciendo las cosas que necesitas hacer.
Hal Elrod da el ejemplo perfecto de por qué visualizarte completando tareas funciona: los atletas se visualizan a sí mismos realizando los movimientos de un juego. Tiger Woods se imagina haciendo un swing perfecto, en lugar de visualizarse sosteniendo un trofeo y teniendo ese éxito.
Hacer esto te ayudará a completar tus tareas a lo largo del día.
A de Anotar
En realidad, anotar es sólo escribir, pero para la nemotecnia entiendo por qué eligió llamarlo anotar/garabatear.
¿Qué deberías escribir durante un minuto? Todo aquello por lo que estés agradecido.
Los diarios de gratitud no son nuevos, pero definitivamente han ido ganando más y más popularidad desde que se están reconociendo sus beneficios.
Empezar tu mañana con gratitud te permitirá encontrar claridad en tu vida y empezar el día con una nota positiva y edificante.
D de Deporte
Hacer que la sangre y el oxígeno fluyan por la mañana es una forma estupenda de despertarse de forma natural.
Haz un minuto de flexiones, saltos, baila en ropa interior.
Simplemente mueve tu cuerpo durante al menos 60 segundos.
Todo lo que necesitas son 6 minutos cada mañana para empezar una nueva e increíble rutina que podría cambiar tu vida.
¿Tienes 6 minutos? Entonces, ¡empieza!
Y no olvides volver aquí para compartir tu experiencia en los comentarios:)
